En rask og effektiv økt for deg som vil aktivere kjernen på kort tid. Ti minutter med pilatesball, som gir dypere aktivering og mer presisjon i hver bevegelse.
Ha klart en pilatesball og en matte.

Del gjerne hvordan det går i kommentarfeltet 🤍

Denne økten er for deg som har litt erfaring med pilates fra før. Vi trener hele kroppen uten utstyr, i rolige og flytende bevegelser, med fokus på presisjon, kontroll og jevn pust. Ha klart en matte, og gjerne legg til ankelvekter for ekstra utfordring!

Denne økten er for deg med litt erfaring fra pilates fra før. Vi trener ben og sete med yogablokk, og kjenner det i forsiden av låret og aktivering på innsiden. Rolige og flytende bevegelser med fokus på kontroll og presisjon. Ha klart en yogablokk og en matte.

Del gjerne hvordan det går i komme...

Denne økten er for deg som har litt erfaring med pilates fra før. Vi trener hele kroppen uten utstyr, i rolige og flytende bevegelser, med fokus på presisjon, kontroll og jevn pust. Ha klart en matte, og gjerne legg til ankelvekter for ekstra utfordring!

Del gjerne hvordan det går i kommentarfel...

I pilates er kjernen utgangspunktet for all bevegelse, og i dag går vi dypere inn i obliques – musklene som stabiliserer midjen og styrer rotasjonen. Ballen skjerper kroppsbevisstheten og gir mer presisjon i hver bevegelse. Ha klart en pilatesball og en matte.

Del gjerne hvordan det går i kommen...

I dag jobber vi med sete, lår og kjerne. Ballen gir motstand og retning i bevegelsene, slik at muskulaturen jobber dypere og mer presist enn med kroppsvekt alene. Ha klart en pilatesball og en matte.

Del gjerne hvordan det går i kommentarfeltet 🤍

I dag flytter vi fokuset til skuldre, rygg, armer og kjerne. Ballen brukes som støtte og motstand samtidig, noe som gir dypere aktivering i musklene og mer presisjon i hver bevegelse. Du kjenner tydeligere kontakt mellom overkropp og kjerne gjennom hele økten. Ha klart en pilatesball og en matte....

Vi åpner challengen med en økt som beveger hele kroppen i sammenhengende flyt. Ballen gir ustabilitet du må jobbe imot, noe som aktiverer kjernen gjennom hele økten. Dette skaper en jevn overgang mellom styrke og ro.

Ha klart en pilatesball og en matte.

Del gjerne hvordan det går i kommentarfel...

I dag jobber vi gjennom hele kroppen, med jevne og flytende bevegelser fra start til slutt. Ha klart en pilatesball og en matte.

Del gjerne hvordan det går i kommentarfeltet 🤍

I dag trener vi hele kroppen med ball, med fokus på jevn pust og kontrollert flyt gjennom hver øvelse. Ballen minner deg på å holde kjernen aktiv i alt du gjør.
Ha klart en pilatesball og en matte.

Del gjerne hvordan det går i kommentarfeltet 🤍

En rolig og kontrollert pilatesøkt som styrker ben, sete og kjerne ved hjelp av strikk. Gjennom flytende sekvenser jobber vi med styrke, stabilitet og kroppskontroll.

Husk å lytte til kroppen din underveis, juster øvelsene ved behov og ta pauser hvis du trenger det.

God økt!
Pia 🤍

Pilatesøkt med fokus på hele kroppen – med strikk.
I denne økten bruker vi strikk for jevn motstand og økt kontroll i bevegelsene. Vi aktiverer alle muskelgrupper og jobber helhetlig med styrke, stabilitet og flyt gjennom hele kroppen. Økten er på 30 minutter.
Ha klart en strikk og en matte.
Del ...

Pilatesøkt med fokus på aktivering og styrke i ben og sete – med strikk.
I denne økten bruker vi strikk for jevn motstand og økt kontroll i bevegelsene. Vi jobber målrettet med underkroppen gjennom presise og kontrollerte pilatesbevegelser. Økten er på 30 minutter.
Ha klart en strikk og en matte....

Pilatesøkt med fokus på kjernemuskulatur – med pilatesball.
I pilates er kjernen utgangspunktet for all bevegelse, og i denne økten bruker vi pilatesball for økt kroppsbevissthet og dypere muskelaktivering. Dette skaper mer presisjon, kontroll og kontakt i bevegelsene. Økten er på 20 minutter.
Ha...

Pilatesøkt med fokus på overkropp og kjerne – med strikk.
I denne økten bruker vi strikk for jevn motstand og økt kontroll i bevegelsene. Vi jobber med skuldre, rygg, armer og kjerne for å bygge styrke og stabilitet. Økten er på 20 minutter.
Ha klart en strikk og en matte.
Del gjerne hvordan det ...

Pilatesøkt med fokus på aktivering og styrke i ben og sete.
I denne økten bruker vi pilatesball for økt kroppsbevissthet og dypere muskelaktivering – noe som skaper mer presisjon, kontroll og kontakt i bevegelsene. Denne økten er på viderekommen nivå.
Ha klart en pilatesball og en matte.
Del gjer...