Ben, Sete & Kjerne | Uten Utstyr
Styrke x Pilates
•
22m
En effektiv og styrkende pilatesøkt med fokus på ben, sete og kjerne. På bare 20 minutter jobber vi med kontrollerte bevegelser som utfordrer både styrke, stabilitet og balanse. Du trenger ikke noe utstyr – bare litt plass til å bevege deg.
Up Next in Styrke x Pilates
-
DAG 1 | Fullkropp | Ball | Pilates x ...
Vi åpner challengen med en økt som beveger hele kroppen i sammenhengende flyt. Ballen gir ustabilitet du må jobbe imot, noe som aktiverer kjernen gjennom hele økten. Dette skaper en jevn overgang mellom styrke og ro.
Ha klart en pilatesball og en matte.
Del gjerne hvordan det går i kommentarfel...
-
DAG 1 | Fullkropp | Manualer | Pilate...
Dette er en pilates x styrke challenge som kombinerer moderne pilates med styrkebaserte prinsipper. Vi starter med en fullkroppsøkt hvor vi aktiverer alle muskelgrupper og setter grunnlaget for de neste to ukene. Ha klart manualer på 1–2 kg og en matte.
Del gjerne hvordan det går i kommentarfeltet 🤍 -
DAG 1 | Nybegynner Challenge
Dette er en pilates challenge for nybegynnere, og denne uken har vi tre økter (mandag – onsdag – fredag) som du kan ta i ditt eget tempo.
Fokuset er å bygge et sterkt grunnlag med hele kroppen, særlig kjernen. Du lærer riktig holdning, pust og grunnleggende matteøvelser som gir styrke, bevegeligh...
