Siste dag handler om å roe helt ned. Vi bruker denne økten til å strekke ut og kjenne etter hva uken har gitt kroppen. En rolig avslutning på syv dager i bevegelse. Ha klart en matte.

Del gjerne hvordan det går i kommentarfeltet 🤍

I dag jobber vi med sete, lår og kjerne. Ballen gir motstand og retning i bevegelsene, slik at muskulaturen jobber dypere og mer presist enn med kroppsvekt alene. Ha klart en pilatesball og en matte.

Del gjerne hvordan det går i kommentarfeltet 🤍

I dag trener vi hele kroppen med ball, med fokus på jevn pust og kontrollert flyt gjennom hver øvelse. Ballen minner deg på å holde kjernen aktiv i alt du gjør.
Ha klart en pilatesball og en matte.

Del gjerne hvordan det går i kommentarfeltet 🤍

I pilates er kjernen utgangspunktet for all bevegelse, og i dag går vi dypere inn i obliques – musklene som stabiliserer midjen og styrer rotasjonen. Ballen skjerper kroppsbevisstheten og gir mer presisjon i hver bevegelse. Ha klart en pilatesball og en matte.

Del gjerne hvordan det går i kommen...

I dag flytter vi fokuset til skuldre, rygg, armer og kjerne. Ballen brukes som støtte og motstand samtidig, noe som gir dypere aktivering i musklene og mer presisjon i hver bevegelse. Du kjenner tydeligere kontakt mellom overkropp og kjerne gjennom hele økten. Ha klart en pilatesball og en matte....

Vi åpner challengen med en økt som beveger hele kroppen i sammenhengende flyt. Ballen gir ustabilitet du må jobbe imot, noe som aktiverer kjernen gjennom hele økten. Dette skaper en jevn overgang mellom styrke og ro.

Ha klart en pilatesball og en matte.

Del gjerne hvordan det går i kommentarfel...

I dag jobber vi gjennom hele kroppen, med jevne og flytende bevegelser fra start til slutt. Ha klart en pilatesball og en matte.

Del gjerne hvordan det går i kommentarfeltet 🤍