DAG 13 | Ben, Sete & Kjerne | Manualer | Pilates x Styrke Challenge
KROPPSFOKUS-
•
30m
Dette er en pilates x styrke challenge som kombinerer moderne pilates med styrkebaserte prinsipper. I dag avslutter vi med fokus på ben, sete og kjerne – en sterk kombinasjon som samler mye av det vi har jobbet med gjennom hele challenge'n. Ha klart manualer på 1–2 kg og en matte.
Del gjerne hvordan det går i kommentarfeltet 🤍
Up Next in KROPPSFOKUS-
-
DAG 14 | Stretch | Pilates x Styrke C...
Dette er en pilates x styrke challenge som kombinerer moderne pilates med styrkebaserte prinsipper. Vi avslutter de to ukene med en rolig stretchøkt – myke, bevisste bevegelser som gir kroppen rom til å lande etter to uker med styrke og innsats.
Del gjerne opplevelsen din i kommentarfeltet – jeg ... -
DAG 2 | Nybegynner Challenge
Dette er en pilates challenge for nybegynnere, og vi bygger videre på det du lærte mandag.
Fokuset er stabilitet og kroppskontroll. Du jobber med å finne de dype musklene som holder deg stødig – og øver på å koble pust og bevegelse sammen.
Del gjerne hvordan det går i kommentarfeltet 🤍 -
DAG 2 | Overkropp + Kjerne | Ball | P...
I dag flytter vi fokuset til skuldre, rygg, armer og kjerne. Ballen brukes som støtte og motstand samtidig, noe som gir dypere aktivering i musklene og mer presisjon i hver bevegelse. Du kjenner tydeligere kontakt mellom overkropp og kjerne gjennom hele økten. Ha klart en pilatesball og en matte....
