DAG 9 | NYBEGYNNER CHALLENGE
NIVÅ
•
23m
Dette er en pilates challenge for nybegynnere, og vi avslutter uke 3 med en økt hvor vi jobber oss gjennom hele kroppen. Fokuset er på fleksibilitet og bevegelighet, og vi avslutter med uttøying.
Én uke igjen – du er nesten i mål!
Del gjerne hvordan det går i kommentarfeltet 🤍
Up Next in NIVÅ
-
DAG 9 | OVERKROPP | MANUALER | PILATE...
Dette er en pilates x styrke challenge som kombinerer moderne pilates med styrkebaserte prinsipper. I dag er fokuset tilbake på overkroppen – skuldre, rygg, armer og kjerne. Ha klart manualer på 1–2 kg og en matte.
Del gjerne hvordan det går i kommentarfeltet 🤍 -
FULLKROPP | STRIKK
Pilatesøkt med fokus på hele kroppen – med strikk.
I denne økten bruker vi strikk for jevn motstand og økt kontroll i bevegelsene. Vi aktiverer alle muskelgrupper og jobber helhetlig med styrke, stabilitet og flyt gjennom hele kroppen. Økten er på 30 minutter.
Ha klart en strikk og en matte.
Del ... -
KJERNE | BALL
Pilatesøkt med fokus på kjernemuskulatur – med pilatesball.
I pilates er kjernen utgangspunktet for all bevegelse, og i denne økten bruker vi pilatesball for økt kroppsbevissthet og dypere muskelaktivering. Dette skaper mer presisjon, kontroll og kontakt i bevegelsene. Økten er på 20 minutter.
Ha...
